ニューモ11日目 2021年5月8日

割と毎日写真続けられてて嬉しい限りだ。

今日のライティングはいつもどおりとなった。

カウンセリングに行った際、フケが多いのは頭皮の乾燥⇨皮脂過剰分泌⇨余ったのがフケになる現象があると伺った。乾燥は大敵なのだと。さらに乾燥している時に直射日光を浴びるのは裸で表に出るような行為で避けれるべきだと。

よって朝のシャンプはＮＧ

色々と指摘のあったこともメモしておこう忘れないうちに

・タンパク質をしっかり摂取する

・ビタミンをしっかり摂取する

・亜鉛をしっかり摂取する

　　髪の毛を生成する成分になるからだそうだ

・肩こりを解消する

　　頭皮の血流は背中から首、後頭部、頭頂部、前頭部への流れとなるのでこりがあると滞るとのこと

・お風呂に入る

　　上記の肩こりの時と同じで血流を良くすることが大事なのと代謝もあげないといけないとのこと

・水分を一日1.5リットル摂取する

　　代謝を向上するため

・睡眠をしっかりとる

　　疲労回復、ストレス改善、代謝アップ

 

体の事や筋トレの成果を最大限に引き出すためプロテインとビタミンと亜鉛は以前から取り入れているので逆に禿げないはずなのに　とは思っているが足りなかったり行き届いてなかったのかもとは思っている。というのも水分については以前よりも改善できている部分で疲労回復や肌の調子も良いような気がするのだ。

ニューモも続けているが外の要因もあるかもしれないので記録として記しておく